Ăn gì tăng cân nhanh?
Bạn cần tuân thủ theo những chế độ ăn uống cùng thực đơn tăng cho người gầy và chúng phải phù hợp với thể chất và điều kiện của mình
Cùng đến với thực đơn tăng cân hiệu quả đã được nhiều người áp dụng tại nhà thành công nhé
 |
| Thực đơn tăng cân cho nguời gầy |
Thực đơn tăng cân an toàn cho nguời gầy
Ngày 1:
Sáng : ½ ổ bánh mì + 1 tô bún bò Huế, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. 1 trái chuối. Không uống cà phê.
Trưa : 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác nấu rau cải. 1 ly sữa tươi Vinamilk hoặc sữa Úc.
Tối: 3 chén cơm + 200g thịt gà rôti hoặc 100g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hũ.100 g nho Mỹ.
 |
| Thực đơn tăng cân hiệu quả |
Ngày 2:
Sáng: 1 tô phở (ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi.
Trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chuối.
Tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng
Ngày 3:
Sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi
Trưa: Bánh mì ăn với càri bò + 100 g nho Mỹ
Tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi
 |
| Tự làm thực đơn tăng cân tại nhà |
Ngày 4
Sáng: Bánh bao nhân thịt + trứng 5.000đ + 1 ly sữa đậu nành có đường
Trưa: 3 chén cơm + đậu hũ xốt cà + canh thịt nạc nấu rau bồ ngót, 1 trái xoài
Tối: Mì 100g xào với 100g thịt bò + rau cải, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng
Ngày 5
Sáng: Bánh cuốn nhân thịt: 1 dĩa + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối
Trưa: 3 chén cơm ăn với 100g cá thác lác chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu Thái Lan
Tối: 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc, 1 miếng dưa hấu Thái Lan.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét