Bạn muốn tăng cân đón Tết, bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối để diện những bộ cánh mà yêu thích trong những dịp Tết đến xuân về này. Bạn hãy yên tâm nhé, với thực đơn tăng cấp tốc mà chúng tôi chia sẻ với các bạn dưới đây, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng đón Tết chỉ trong 5 ngày.
Tết thường đến với những buổi tiệc gia đình, những cuộc hội ngộ bạn bè xa cách nhiều năm. Đây là dịp mà chị em muốn xuất hiện xinh tươi với những bộ cánh hợp thời. Vì thế chúng ta không thể xuất hiện với thân hình gầy guộc. Thực đơn tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng đón Tết chỉ trong 5 ngày.
 |
Ngày 1
Bữa sáng: Bánh cuốn nhân thịt: 1 dĩa + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối
Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g cá thác lác chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu Thái Lan
Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc + 1 miếng dưa hấu Thái Lan.
Ngày 2
Bữa sáng: 1 tô phở hoặc 1 tô hủ tiếu + 1 ly sữa tươi.
Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chuối.
Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng
Ngày 3
Bữa sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi
Bữa trưa: Bánh mì ăn với càri bò + 100 g nho Mỹ
Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi
Ngày 4
Bữa sáng: ½ ổ bánh mì + 1 tô bún bò, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối. Không uống cà phê.
Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi Vinamilk hoặc sữa Úc.
Bữa tối: 3 chén cơm + 200g thịt gà rôti hoặc 100g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hũ + 100g nho Mỹ.
Ngày 5
Bữa sáng: Bánh bao nhân thịt + 1 ly sữa đậu nành có đường
Bữa trưa: 3 chén cơm + đậu hũ xốt cà + canh thịt nạc nấu rau bồ ngót + 1 trái xoài
Bữa tối: Mì 100g xào với 100g thịt bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét